Bí quyết giúp bạn nổi trên mặt nước nhanh nhất

Cách nổi trên mặt nước là một trong những kỹ năng quan trọng nhất giúp các bạn có thể sinh tồn khi xuống nước. Nắm chắc kỹ năng này không chỉ đảm bảo an toàn cho bạn trong quá trình bơi lặn mà còn giúp bạn kiểm soát tốt hơn khi di chuyển. Vậy làm thế nào để nổi trên mặt nước hiệu quả? Bí quyết sẽ được chúng tôi bật mí trong bài viết dưới đây.

Cách nổi trên mặt nước hiệu quả

Tìm hiểu về trọng lực, trọng tâm trong quá trình nổi trên mặt nước

Con người có khả năng tự nổi lên mặt nước nếu biết cân bằng trọng lực và xác định đúng trọng tâm cơ thể. Thông thường, những vật thể nổi lên trên mặt nước thì sẽ có tỷ trọng nhỏ hơn hoặc tương đương với nước.

Khoa học cũng chỉ ra rằng: nước chiếm tới 75% cơ thể con người. Vì thế mật độ cơ thể gần tương đương với mật độ của nước. Đây là yếu tố quan trọng giúp con người có thể nổi trên mặt nước.

Tuy nhiên, khi thực sự ở dưới nước, bạn chỉ có thể nổi được nếu biết cách điều hòa hơi thở của mình.

Yếu tố cơ thể giúp bạn nổi tốt hơn trên mặt nước

Khả năng nổi trên mặt nước của mỗi người là khác nhau do phụ thuộc vào nhiều yếu tố.

Cân nặng và tỷ lệ mỡ cơ thể

Cân nặng và tỷ lệ mỡ là yếu tố đầu tiên ảnh hưởng tới khả năng nổi trên nước của mỗi người. Người có trọng lượng cơ thể nhẹ, tỷ lệ mỡ trong cơ thể ít thường có khả năng nổi dễ hơn so với những người có chỉ số cân nặng lớn, tỷ lệ mỡ nhiều.

Sự linh hoạt và sự dẻo dai của cơ thể

Người có cơ thể linh hoạt, dẻo dai thường di chuyển trong nước tốt hơn. Nhờ đó cũng có khả năng nổi tốt hơn so với những người tay chân không linh hoạt, cơ thể cứng ngắc.

Do đó, sự linh hoạt và dẻo dai chính là yếu tố tiếp theo quyết định bạn có khả năng nổi dưới nước hay không? Tuy nhiên, yếu tố này bạn hoàn toàn có thể rèn luyện được.

Học cách cân bằng và duy trì nổi trên mặt nước

Học cách điều hòa hơi thở là bước đầu tiên của quá trình nổi trên mặt nước. Nếu không biết cách lấy hơi và kiểm soát hơi thở, cơ thể bạn sẽ chìm xuống chỉ trong một thời gian ngắn.

Tư thế nổi trên mặt nước chuẩn nhất

Để cân bằng và duy trì nổi trên mặt nước, bạn cần lấy hơi thật sâu và chuẩn bị tinh thần thoải mái. Nhiều trường hợp bị chìm hoặc bị sặc nước đều do không biết cách lấy hơi và tâm lý hoảng sợ không kiểm soát tốt hoạt động tay, chân. 

Chỉ khi cơ thể cân bằng, tâm lý vững vàng và nắm rõ kỹ thuật nín thở dưới nước, bạn mới có thể nổi lên. Nguyên tắc lấy hơi khi dưới nước là thở ra bằng mũi và miệng, nín thở sâu. Nếu cảm thấy cơ thể đang dần chìm xuống, bạn nên di chuyển lên gần mặt nước để lấy oxy vào.

Để có thể cân bằng và nổi trên mặt nước, bạn thực hiện theo các bước sau:

• Đầu tiên, bạn chọn một vùng nước nông, an toàn để luyện tập. Độ sâu nước tầm ngang thắt lưng sẽ phù hợp với người mới bắt đầu;
• Tư thế chuẩn bị: Bạn hít vào một hơi thật sâu và từ từ ngả người về phía sau cho tới khi cơ thể của bạn ở vị trí ngang tầm với mặt nước. Bạn thả lỏng cơ thể, không gồng cứng, không vùng vẫy tay chân để tránh tình trạng nước tràn vào mũi, miệng;
• Đưa chân lên sát mặt nước sao cho chân với cơ thể tạo thành một đường thẳng; hai vươn sang hai bên, sải tay không mở quá rộng mà chếch cao hơn đầu 1 chút. Mặt ngửa lên phía trên.

Những lưu ý trước khi tập nổi trên mặt nước

Khi tập nổi trên mặt nước, bạn cần ghi nhớ một số lưu ý sau để đảm bảo an toàn:

Kiểm tra điều kiện nước, vị trí nổi

Kiểm tra điều kiện nước hồ bơi có đạt chất lượng hay không? Nước bể bơi bị ô nhiễm, chứa vi khuẩn có thể dẫn tới một số bệnh về da hoặc hô hấp. Bạn nên chọn những khu vực có nguồn nước đảm bảo để tập nổi, tránh nguy cơ mang các mầm bệnh.

Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý điều kiện nước ở khu vực tập nổi đang ở trạng thái nào? Độ sâu thực tế ra sao? Không nên tập nổi ở các khu vực có mực nước quá sâu hoặc nước chảy siết sẽ gây mất an toàn.

Vị trí nổi thường gần mặt nước, bạn giữ cơ thể ở trạng thái cân bằng. Tay và chân gần như nằm cùng trên một đường thẳng.

Thiết bị bảo hộ khi cần thiết

Đối với người mới học bơi hoặc lặn, bạn chắc chắn không thể tự nổi ngay khi xuống nước. Để tránh các tình huống nguy hiểm như đuối nước, sặc nước, nước tràn vào mắt…xảy ra, bạn nên trang bị các thiết bị bảo hộ.

Chọn một loại kính bơi vừa vặn giúp bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi nước, mở rộng tầm nhìn khi dưới nước. Nếu chưa biết cách lấy hơi dưới nước, bạn sẽ cần thêm bình oxy chuyên dụng. Loại ống thở này đảm bảo an toàn cho bạn khi bơi, lặn, tập nổi trên mặt nước, loại bỏ nguy cơ bị sặc nước, khó thở.

Ngoài ra, khi chưa thực sự tự tin về khả năng nổi của mình, bạn nên tìm kiếm sự hỗ trợ của các chuyên gia dạy bơi chuyên nghiệp.

Kết luận

Như vậy, nổi trên mặt nước là một kỹ năng vô cùng quan trọng trong bơi lội. Tuy nhiên, để có thể nổi trên mặt nước trong một thời gian dài, chúng ta phải trải qua một quá trình luyện tập. Hy vọng cách nổi trên mặt nước mà chúng tôi chia sẻ trong bài viết này sẽ hữu ích cho các bạn trong quá trình luyện tập và thi đấu.