Cách bơi chó cơ bản, Lợi ích bơi chó?

Bơi chó là một trong những kiểu bơi phổ biến nhất trên thế giới. Tuy nhiên, không phải tất cả mọi người đều biết cách bơi chó đúng kỹ thuật và những lợi ích mà nó mang lại. Nếu bạn cũng đang quan tâm tới vấn đề này thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây của chúng tôi nhé!

Lợi ích của việc bơi cho chó

Giống như các kiểu bơi khác, bơi chó mang tới nhiều lợi ích về cả mặt thể chất lẫn tinh thần.

Tăng cường sức khỏe hệ xương khớp

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng: tác dụng tuyệt vời nhất của hoạt động bơi lội nói chung, bơi chó nói riêng là giúp phát triển hệ xương. Duy trì tần suất bơi lội đều đặn hàng tuần thúc đẩy việc tăng chiều cao ở trẻ; giảm đau nhức xương khớp ở người trưởng thành.

Ngoài ra, bơi chó còn có tác dụng phòng ngừa các bệnh liên quan tới xương khớp như thoái hóa cột sống, đau lưng, thấp khớp…

Lợi ích của việc bơi chó

Giúp hệ hô hấp khỏe mạnh hơn

Khi thực hiện tất cả kiểu bơi, bạn đều phải nắm vững cách hít – thở khi dưới nước, bơi chó cũng không phải ngoại lệ. Hoạt động này giúp hệ hô hấp của bạn trở nên khỏe mạnh hơn, đặc biệt như tim và phổi.

Nghiên cứu chỉ ra rằng: người thường xuyên bơi chó có hệ hô hấp khỏe mạnh hơn so với người bình thường. Họ ít khi gặp phải tình trạng bị hụt hơi hay khó thở, đồng thời cũng ít gặp những bệnh về đường hô hấp như hen suyễn, ho lao…

Hỗ trợ kiểm soát cân nặng

Bơi chó là một giải pháp tuyệt vời giúp giảm cân hiệu quả. Sự kết hợp giữa chân và tay trong bơi chó giúp đốt chay calo hiệu quả. Do đó, bơi lội thường xuyên kết hợp cùng một chế độ ăn hợp lý sẽ giúp bạn duy trì vóc dáng, kiểm soát việc tăng cân.

Giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi

Bơi chó là một trong những giải pháp giúp giải tỏa căng thẳng tuyệt vời. Khi vận động bơi lội, cơ thể của bạn sẽ được thả lỏng sau những giờ làm việc mệt mỏi. Nhờ đó, chất lượng giấc ngủ của bạn tốt hơn và tâm lý của bạn sẽ ổn định hơn.

Các bước chuẩn bị trước khi bơi

Trước khi thực hiện kỹ thuật bơi chó, các bạn cần chuẩn bị đầy đủ cả về mặt kỹ thuật lẫn tinh thần.

Kỹ thuật bơi cơ bản

Tư thế cơ thể trong bơi chó

Kỹ thuật bơi chó có khá nhiều đặc điểm tương tự với bơi sải và bơi ếch. Tuy nhiên, các thao tác thực hiện kiểu bơi này được đánh giá đơn giản và dễ dàng hơn. Động tác bơi chó như sau:

Đầu tiên, bạn điều chỉnh tư thế cơ thể nằm ở vị trí gần với mặt nước, từ cổ đến đầu nhô lên khỏi mặt nước;

Trong chuyển động bơi chó, cả chân và tay bạn đều phải co lại mô phỏng giống như tứ chi của những chú chó. Mu bàn chân duỗi thẳng, hai tay cụp lại, hướng xuống phía dưới đáy bể;

Hai tay quạt nước theo chuyển động vòng tròn, hai chân đạp nhẹ đẩy cơ thể tiến về phía trước.

Các động tác bơi chó chuẩn nhất

Kỹ thuật hít thở trong bơi chó

Khi thực hiện bất kỳ kỹ thuật bơi nào, bạn cũng cần biết cách kiểm soát hơi thở. Nín thở dưới nước là điều kiện tiên quyết giúp cơ thể của bạn có khả năng nổi trên mặt nước và không làm cho bạn bị sặc nước.

Tuy nhiên, khả năng nín thở của con người luôn có hạn. Bạn cần lấy hơi vào đúng thời điểm để cung cấp đủ oxy cho não bộ. Kỹ thuật hít – thở trong bơi chó như sau:

• Bước 1: Bạn làm quen với cách lấy hơi trên cạn trước khi xuống nước. Bạn có thể ngồi trên thành bể bơi, thả lỏng toàn bộ cơ thể, hai chân đưa xuống dưới nước. Thực hiện chu kỳ hít vào – thở sâu, sau đó cố gắng nín thở thời gian lâu nhất. Thao tác này cần được lặp đi lặp lại nhiều lần cho tới khi bạn quen dần kỹ thuật này.
• Bước 2: Bạn bắt đầu xuống nước và thực hiện lấy hơi theo nguyên tắc: thở ra bằng cả mũi và miệng khi trong nước kết hợp cùng nín thở. Khi cảm thấy cơ thể bắt đầu thiếu oxy, bạn di chuyển lên phía trên mặt nước và hít vào thật sâu để lấy không khí vào.

Lưu ý và điều cần tránh

Khi thực hiện thao tác bơi ếch, bạn cần ghi nhớ một số lưu ý sau nhằm đảm bảo an toàn:

Đối với người mới bắt đầu luyện tập bơi chó, đặc biệt là trẻ nhỏ, bạn nên trang bị thêm dụng cụ hỗ trợ như phao bơi, máy thở….đảm bảo an toàn;

Thời gian đầu khi mới luyện tập, bạn có thể sẽ gặp nhiều khó khăn trong việc giữ cân bằng cơ thể. Bạn cần kiên trì thực hiện các động tác nhiều lần hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ của các chuyên gia, giáo viên hướng dẫn để rút ngắn thời gian;

Không nên nín thở dưới nước quá sức. Điều này có thể khiến cơ thể, não bộ của bạn thiếu oxy và dẫn tới đuối nước;

Không nên ăn quá no trước khi luyện tập bơi chó. Áp lực của nước lên cơ thể cũng như quá trình vận động có thể khiến dạ dày của bạn bị co thắt, dẫn tới đau dạ dày hoặc trào ngược.

Kết luận

Như vậy, trong bài viết này chúng tôi đã chia sẻ tới bạn những thông tin chi tiết về cách bơi chó và lợi ích của kiểu bơi này. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình luyện tập kỹ thuật bơi chó để đạt thành tích và hiệu quả tốt nhất.